Elnézést a késői hozzászólásért – a blogger egy ideig megszakadt)

Megmentettünk néhányat a hűtőszekrényben, és azt hittem, hogy valójában 4 uncia tojást tésztát használtam.

4 oz tojás tészta1 Can 98% zsírmentes krém zeller Soup4 Oz Skim Milk2 doboz tonhalban 3 oz apróra vágott zeller 4 oz fagyasztott borsó (nem biztos benne Vaj a tetején a főzés utolsó 5 percében. És aztán ismét utána 36 uncia rakott, 9 uncia adagonként. 9 volt vacsoráztam, férjem 10 -es volt, holnap 5,5 uncia van ebédre, és a többit megvan. Fél oz gin, amelyet a férj valamilyen módon becsapott a szűz „koktélba” a diétás és a mészben! Valójában éreztem, és élveztem 🙂

(egyébként a holnap ebéd olyan finom lesz! >

Desszerthez Tökben 3 gyömbéres sütemény és egy kis méz volt:

Teljes vacsora + desszert kalória: ~ 426

Ma délután volt, sovány tej és aranyhal volt, és aranyhal és aranyhal volt Több nyomvonal keveréke… UGGG… .ain, nem tudtam ellenőrizni magam !!

Összes szerdai kalória: 1762

-627 tétre 2 séta + edzés

= 1135 net. Elég alacsony, mindent figyelembe véve. Éjszaka

További hozzászólások Kath -tól:

Valószínűleg még nem kellett volna éhesnek, de 3: 30 -kor egyébként a zöldségeim és a hummusom volt. A gyomrom soha nem érezte magát tele a brothy leves után, de soha nem voltam olyan éhes.

Figyelembe véve, hogy ma este 5: 00 -kor vacsorázok, a táplálkozási osztályom előtt, ennek jónak kell lennie, hogy addig eláruljon. Nagyon izgatott vagyok az étkező miatt !!!!

mindent megteszek, hogy ne kapjunk desszertet, de ma csaknem 600 kalória van hátra…

További hozzászólások Kath -tól:

Törökország chili egy joghurttal és kék kukoricapehelyvel

chili összetevők:

12 oz Törökország kupolva tompa paradicsom1 Can Paradicsommártás (a kicsi) Green Pepper1 csésze csirkeállományok, beleértve a kakaóport!

kukoricakenyér !! Felhívtam a férjét 5 éves koromban, és azt mondtam neki, hogy sok kalória van hátra, és nem lenne szórakoztató, ha lenne kukoricakenyér? Tehát felvert néhányat. Annyira hangsúlyoztam, hogy „egészséges”, ez még mindig 80 kalóriát jelentett oz -ban, ami eléggé nehéz a térfogat -evő számára. De sikerült 500 kalóriát (!!!) értékű növényi olajat kicserélnie az almaszószal, hogy egy kicsit csökkentse a kalóriákat. > Koktélórát: gin és tonik (egy gin fröccsenésével !! – Ki tudta, hogy szeretem a gin!?)

Snacktime! Meglepően 5:00 -ig tettem, anélkül, hogy ételre gondolnánk !! Valami az agyamban megváltozik. A férj azt mondja, hogy ő is kevésbé volt éhes az utóbbi időben is … lehet, lehet … Több fehérje az AM -ben ??? .5 oz sült zöldségek, miközben csomagoltam az ebédemet. Rossz viselkedés annak ellenére, hogy néhány kalória maradt! Tele voltam, és nem volt szükségem ezekre a rágcsálókra! >

Lásd holnap! Ve teljesen megkapta a munchies -t. Bár a zabliszt általában ebédig tart, ma 10: 45 -kor éheztem, és volt néhány finom nyomvonalam. De gyorsan ettem, és nagyon jó ízű volt, hogy még többet (csak egy kicsit) visszamentem, majd ebéd után!

Az ebéd ma unalmas volt. Nem izgatott engem. A holnap jobb lesz a megmaradt tonhalfestékkel, remélem!

Írta angol muffin (az ebédem egyetlen jó része!). Tetette egy kis Smucker -lekvárral, amelyet a konyhában találtam, amelyet később rájöttem, hogy 35 kalória volt !! Micsoda pazarlás! Ennek ellenére nagyon tetszett a írt muffin.

szeletelt almát fahéjjal. A friss levegő olyan szépnek érezte fontos link magát, és felvettem az útvonalamat, és nem beszéltem a telefonomon, tehát ez volt a terápiás. Lehet, hogy ma délután újabb rövidre veszek.

Még mindig „éhesnek” érzem magam. Nem vagyok biztos benne, hogyan kell értelmeznem ezt az érzést. Alacsony a kalóriát ezen a héten, tehát talán a testem csak egy kicsit elhasználódott. De rosszul érzem magam, ha ma tonnát eszek, ma este egy nagy rakott! De az összes táplálkozási szakértő azt mondaná, hogy hallgassam meg a testem, tehát azt hiszem, csak ezt fogom megtenni. Miután megráztam egy kis vizet és várok 20 percet, amit azt is mondanának, hogy tegyem! > További hozzászólások Kath -tól:

Nagyszerű szombat volt! A férj és én sokat készítettünk a Hálaadás napjára, és a karácsonyi vásárlásunk nagy részét elkészítettük! Egy tekercsben vagyunk! Az első Hálaadás napját – a szüleim és a férjem, a testvérem, a testvér és a barátunkat fogadjuk. Annyira izgatottak vagyunk, hogy hetek óta tervezzük !!

reggeli: A napot kissé másképp kezdte meg – a gabonafélék. Nos, nagyon elégedetlen voltam ezzel a választással, mert két órával később éheztem a ciklus osztály közepén!

Forró teát is kaptak:

edzés: A reggeli 7: 30 -kor volt, és azt terveztük, hogy a 9: 15 -kori ciklusosztályt elérjük, amely mindössze 45 perc és a tökéletes ciklusosztály hossza. Az oktató ma nagyszerű volt, és az osztály nehéz volt – 426 kalóriát égettem el! (A bemelegítésként 8 percet is elliptikus). Edzés – Ellenőrizze! Snack: A ciklus után Lattes -t készítettünk, és nekem pirítós volt a körte. Nagyon éhes voltam. Nem tudom, miért !! Túl gyorsan ettem ezt a snacket, aztán a gyomrom egész reggel görcsögött, és ebédel. Nem biztos benne, mi folyik itt!

snack-kalória: ~ 176. >

Füstölt lazac, avokádó és nevető tehén kaporral az Ezékiel szezám kenyéren. Élveztem, hogy néhány héttel ezelőtt a vendéglátó füstölt lazacot annyira szeretnék, hogy többet szerezzek. Csak az igazi bukás a nátriummennyiség, tehát nem heti ebédet készítenék, de talán havonta egyszer? Nagyon diófélék és finom !! Keresse meg az élelmiszerbolt fagyasztott részében. Ne félj a fagyasztott kenyértől !! Csak olvadjon a hűtőszekrénybe, majd hagyja, hogy étkezés előtt a szobahőmérsékletre vagy pirítósra melegítse. Megkaptam az új Ken’s Spritzer mézes mustár öltözködést – az a fajta, amelyet 10 kalóriára 10 permetre permetezel. (Az éhes lány azt mondta, hogy jó). Jó volt. Nem nagyszerű, de jobb, mint a sima? Néhány percig főztem a zöldségeket egy forró serpenyőben, hogy kiszedjem a nyers nyers egy részét. Hozzáadott egy kis földi len a fotó után. Megkaptuk a legaranyosabb levéllemezeket a Pottery Barn -ban, amely a Hálaadás középpontjában szolgál. És aranyos tök + tök gyertyák, hogy bemenjenek! Hamarosan újra meglátod ezeket! Sem a férj, sem a „Placemat családból” nem jöttünk, tehát soha nem használtuk őket, de most, hogy az étkezőben eszünk, és nem a kanapén (amit szeretek – nem csoda, hogy az asztal az Előnyben részesített és ajánlott étkezési hely!), Szükségünk van valamire az asztal minden étkezés védelméhez. Ráadásul nagyon szeretem a placemats megjelenését. Felöltözik az asztalt anélkül, hogy egy hatalmas terítővel elrejtik (mindaddig, amíg modern és nem frilly és a 80 -as évekből!). Remélem, hogy a jövőben még sok mindent megvásárolok.

és…. Nagyon éhes voltam 5:00 körül, de egy diétás tonik és lime rögzített. Mellek és parmezán sajt

grillezett spárgával

és portabello gombák parmezánnal

yum !!! ~ 360 kalória.

Itt van a férj, aki sört élvez az új placemats -szal:

desszert:

grillezett ananász, barna cukorral pontozva és juharszirupmal szitálva

Csodálatos volt !! Nyaltam a tányéromat 🙂 ~ 100 kalória

Összes szombati kalória: 1541

-647 az edzésből és a vásárlásból/gyaloglásból

= 842 nettó. Yikes !!!

A vacsoránkban főként hiányzott egy teljes kiőrlésű, tehát elmegyek, hogy most legyen valami, mivel 1,5 órával később nagyon éhes vagyok. Azt hiszem, lehet, hogy van egy zabliszt -palacsintám! Nem nagyszerű, de rendben. És itt van, miért:

A menüben:

zöldség StewriceBrussel SproutsBBQ Birompastagarlic Breadsalad Barsandwich Bar

Tehát úgy döntöttem, hogy a pörkölt és a kelbimbóban vajban van (szeretem a BS -t, de túlfőzöttek) És néhány rizs. Rájöttem, hogy most el kellett volna szereznem a csirkét, de nem vagyok hatalmas BBQ csirke ember, és nem voltam különösebben a hangulatban. Kaptam egy salátát egy kis mézes mustárral és néhány klubkekercs tetején:

Aztán úgy döntöttem, hogy nincs fehérje, és 2 szelet húst kaptam, és egy harapást és elutasítottam Kalória pazarlásként:

Tehát a zöldségek és a rizs jó volt, de annyira elégedetlennek éreztem magam, ami desszerthez vezetett !!!

Kaptam egy szeletet süteményt és fele volt. Szóval elmentem, kaptam egy kis fagylaltot, majd ennek felét ettem !!! Szükségem volt valamire, hogy rágjam és/vagy hozzáadjam a fehérjét. Meg kellett volna szereznem a BBQ csirkét, annak ellenére, hogy nem voltam teljesen a csirke hangulatában. A Queens -et hibáztatom, hogy túl kevés választási lehetőség van !!

kalória, azonban nem voltak szörnyűek. Itt van az értékelésem, amely kissé az online kalóriainformáción alapul (a pörkölt állítottan 119 volt 8 oz):

Tr>

stew	150	Brussel Sprouts	80		salátrice	5080	fagylalt	80
Cake	120

Összesen (plusz keksz) = ~ 575

Nem túl rossz, de nem túl jó! .Total a napra: 1715 kalória. Kiváló!

További hozzászólások Kath -tól:

csak 30 perccel késett lefeküdni, így egy kicsit aludtunk. Dolgozni fogok, amikor odaérek! Stairmaster, 11 ET és 15 emelő = 475 kalória égett. Magas HR nap volt az utazásaim miatt, gyanítom.

Reggeli kalória: ~ 530.

KI MUNKA! !! A férj a kávé cukormentes szirupjával túlment a fedélzeten, és a zabliszt-adalékanyagokkal túlmentem. szép! ~ 400 kalória égett.

Zabliszt körte, tej, fahéj, juhar, méz, pirított mandula és szárított gyümölcsdarabokkal:

Snickerdoodle kávéval, habos tejjel. Minden reggel azt vitatkozom, hogy lassulok a kávéról. Iszom, mert imádom, nem azért, mert szükségem van a koffinra. De a férj minden okból szereti, tehát elkészíti, és van néhány. Annyira vártam ezt az ebédet, mivel szuper-egészséges volt. Nem sétálok ma, mert korán távozom, így az ebédem kissé hiányosnak érzi magát! Remélem, hogy ma délután sétálok. körte-alma. Megtaláltam ezt a dolgot a hűtőszekrényünkben, amelyet anyósám hozta át. A múlt héten szinte ugyanazt láttam a Harris Teeternél, amelyet „körte-almás” keresztként soroltak fel. Mennyei volt! Mint egy vanília-vodka infúziós körte. Komolyan vaníliabab ízesített, amit szeretek, de feltételezem, hogy ez csak a természetes gyümölcs (bár talán részben erjesztett vagy ilyesmi?). Különben is, légy figyelni a körte-almákat. Úgy néznek ki, mint a körte alma alakú.

Nem vagyok különösebben tele, és a számom tovább akar enni. Meg kell mennem a fogaimat, és inni még egy kis vizet. kedvben. De valószínűleg végül is ezt végezzük. 700+ kalóriát hagytam snackre és vacsorára. Talán ma kipróbálom a Larabarot. Nem tudom megkóstolni az 1 teáskanál barna cukrot a zablisztben, tehát ne pazarolja rá a kalóriát! Használjon valami kiemelkedőbb dolgot, mint például a tetején egy szitáló juhar – vagy semmi édes! Férj és én úgy döntöttünk, hogy egy kicsit a sötétben a pályát futtatjuk, tehát 2,5 mérföldet tettem ott. Aztán néhány beltéri elliptikusítást, majd néhány felsőtest emelést. A tricepszem valóban kezd megmutatni !! Anddddddd …… .475 Kalória égett !! Nagy rúgást tartok !! Kicsit több PB -t és banánt adtam magamnak a kemény edzéshez is. A férj és én az étkezőben ettünk a tervek szerint. Nagyon szeretem ezeket a reggeli reggelit együtt. Remélem, tudjuk tartani őket.

Úgy döntöttem, hogy úgy gondolom, hogy a kávé koffein több stressz és feszültség miatt van, mint általában. Nem szoktam, hogy minden feszültségem legyen a vállamon, és észrevettem, hogy a munkám során ezt a nehéz, súlyozott érzést kapom. Szeretem a kávé ízét, és szeretem a meleg italt, de ragaszkodhatok ahhoz, hogy váltsunk a dekafra (úgy értem, miért nem csak inni a dekalt?). Ma reggel kihagytam a kávét, inkább teát tettem, és sokkal jobban éreztem magam ma! Lehet, hogy véletlen, de meg fogom tartani, és megnézem, mi történik. Biztos vagyok benne, hogy a testemnek nincs szüksége stimulánsokra, amelyek zavarják a boldogságát. 600.

Később blogolhat! A Latta Parkban ettünk, a kedvenc ebédhelyem (a legyek kivételével!):

a büfében:

sertés- és avokádó szendvicsek házi rozs kenyéren (kis adagok) almaszeletek és szőlőszeletek be vannak helyezve Joghurt-maradék mártó szószkasi kekszet (mindegyik 1/2 tálalva) túró (1/2 csésze) cukormentes lekvárral és egy teáskanál szőlőmaggal (joghurt és túró a férj számára!) Dátumok-1 Nekem 3 neki

Itt van a park. Egy 20 perces sétára mentünk ebéd után.

A reggeliem valamilyen oknál fogva nem tartott ennyire. Talán az extra kemény spin osztály? Tehát 11:00 órakor végeztem néhány mandulát és mazsolát. >