Posted on by admin

Gehen ist eine unterschätzte Möglichkeit, Ihre Fitness zu steigern.

Gehen ist eine unterschätzte Möglichkeit, Ihre Fitness zu steigern.

Unabhängig davon sollte der blaue oder lila Farbton kurz nach der Geburt verschwinden. “ Scharfe Schmerzen im Bauch. Ich erinnere mich, wie beängstigend und unangenehm dieser Schmerz war, und meine Tochter drückte aus, wie sehr sie sich darüber Sorgen machte. Oft wird dieser Schmerz als Schmerz des runden Bandes bezeichnet. Dieses Band unterstützt die Gebärmutter und Dehnung während der Schwangerschaft. Laut AmericanPregancy.org: „Jede Bewegung, einschließlich schnell zu einer sitzenden Position und sogar zum Lachen oder Husten, das diese Bänder schnell streckt, kann eine Frau dazu führen, dass eine Frau Schmerzen erlebt.“ Zum Glück sollte dieser Schmerz nur ein paar Sekunden dauern.

2. Pränatale Vitamine: Was ist, wenn ich vergesse, sie zu nehmen? Diese wichtigen Ergänzungsmittel sind für Ihre Gesundheit nicht unbedingt erforderlich, können aber ein großes Kapital dafür sein. Sie werden insbesondere für schwangere Mütter mit hohen wesentlichen Nährstoffen wie Folsäure formuliert, was dazu beitragen kann, Geburtsfehler und Komplikationen zu verhindern. Ich war immer fest davon überzeugt, pränatale Vitamine einzunehmen, obwohl sie mir während des ersten Trimesters wirklich verärgert haben. Wir sind alle menschlich, also wundern Sie sich nicht, wenn Sie vergessen, Ihre vorgeburtlichen Vitamine von Zeit zu Zeit zu nehmen. Wenn das passiert, schwitzen Sie nicht. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen psychiatrischen Anbieters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten psychiatrischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Cheryl Butler Project Parenthood

Cheryl L. Butler war von 2012 bis 2021 die Moderatorin des mächtigen Mommy -Podcasts für neun Jahre. Sie ist Mutter von acht Kindern. Ihre Erfahrungen mit Unfruchtbarkeit, Adoption, sieben Schwangerschaften und Erziehung von Kindern mit Entwicklungsverzögerungen haben ihr dazu beigetragen, eine Ressource für die Freuden und Herausforderungen der Elternschaft zu werden. Sie können sie per E -Mail erreichen. Von Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 20. Oktober 2012 1 Minute Read

q. Mein BMI ist im gesunden Bereich, aber mein Körperfett ist extrem hoch – um 34%. Ich bin groß und schlank aussehend, aber etwas schlaff. Was mache ich falsch? Wenn ich zu viel essen würde, wäre ich nicht übergewichtig?

a. Sie haben Ihren Finger direkt auf eine der Grenzen des Body -Mass -Index als Gesundheitsindikator gesetzt. Der BMI ist ein schneller und schöpferischer Index dafür, ob Ihr Gewicht für Ihre Größe geeignet ist. (Sie können Ihren BMI hier berechnen.) Ein BMI von 18-25 wird als „normales Gewicht“ angesehen, aber es gibt Situationen, in denen er irreführend sein kann.

Muskel ist viel schwerer als Fett. Infolgedessen können Menschen mit viel Muskeln wie Sportlern oder Bodybuildern einen BMI haben, der technisch gesehen im fettleibigen Bereich ist. Sie sind jedoch weder fettleibig noch ungesund. Am anderen Ende des Spektrums befindet sich der Körpertyp, der als „dünnes Fett“ bezeichnet wird. Obwohl ihre BMI -Register im normalen Bereich, haben diese Leute einen hohen Prozentsatz an Körperfett und einen niedrigen Prozentsatz an magerem Muskelgewebe. Sie sind technisch nicht übergewichtig, aber sie sind überfettend. Tatsächlich stellt sich heraus, dass Menschen mit diesem Körpertyp Krankheitsrisiken haben, ähnlich denen, die offensichtlich übergewichtig sind.

aber es gibt gute Nachrichten. Anstatt die Kalorien zu reduzieren, um das Fett zu verlieren (nicht so viel Spaß), ist es am besten, Ihre körperliche Aktivität zu exodermin einnahme erhöhen, um Muskeln aufzubauen (viel mehr Spaß). Von Shutterstock

über den Autor

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel ist ein vom Vorstand zertifizierter lizenzierter Ernährungsberater, Autor und Schöpfer eines der meisten ITunes ‘ Hochrangige Podcasts für Gesundheits- und Fitness. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.

Walking ist eine unterschätzte Methode, um Ihre Fitness zu steigern. In diesem Video zeige ich Ihnen, wie Sie einen normalen alten Spaziergang in ein herausforderndes und lustiges Abenteuer machen können. AKA: Wandern, Trekking, perambulierende Muskeln verwendete: Gluteus, Kniesehnen, Quads, Gastrocnemius, Soleus, Plantaris, Tibialis hintere und anterior (Kalb), Hallucis hinterher und Flexor Digitorum Longus (TOES), Extensor Digitorum Longus und Hallucis (Shins Lonitorum) (TOES), Extensor Digitorum und Hallucis (Shins. Shins) (TOES), Extensor Digitorum Longus und Hallucis (Shins. Shins) (Shins) (TOES), Extensor Digitorum und Hallucis (Shins. Shins) (Shins) (TOES), Extensor Digitorum und Hallucis (Shins. Shins) (TOES), Extensor Digitorum und Hallucis (Shins) (Shins (Shins ), Hüften, ABS, Taille, Lats, Fallen und Delts -Geräte benötigt: Ihr Körper, Schuhe (optional) Level: Anfänger bis hin zu fortgeschrittenem

Es ist Walktober! Das bedeutet, dass es Zeit ist, diesen unterschätzten Training und Transportmittel, das als Gehen bekannt ist, erneut zu feiern.

Und warum nicht? Als meine Lieblingsbiomechanistin sagt Katy Bowman mag es zu gehen, dass Walking ein Superfood ist! Sicher, es wird dich nicht super muskulös, unglaublich stark oder helllich schnell machen, aber es wird eine erstaunliche Sache machen – behalten Sie Sie gesund und mobil!

Wie ich in meinem Artikel sagte, entlassen Sie nicht das Gehen, diese Bewegung Superfood verleiht unseren Körper viele vorteilhafte Veränderungen. Hier sind nur einige:

gesunde Erwachsene, die zügig einen geringeren ruhenden Blutdruck und postprandiale Triglyceride haben. Kinder, die zur Schule gehen, sind insgesamt fitter als Gleichaltrige, die dies nicht tun. Gehen verbessert die Langlebigkeit. Ältere gesunde Erwachsene, die lebhaft länger leben als diejenigen, die dies nicht tun. Regelmäßiges Gehen verbessert das Arbeitsgedächtnis. Wanderprogramme verbessern sogar die kognitiven Fähigkeiten bei Alzheimer -Patienten.

Am Tag, an dem ich dieses Video gedreht habe, bestand meine Hausaufgaben aus dem Walking Well -Programm darin, meine Knöchel herauszufordern, indem ich auf dem Gelände, das nicht flach und günstig ist. Um Ihnen zu zeigen, was ich meine, habe ich Sie auf einen Teil meines Offroad-Walking-Abenteuers mitgebracht. Fähigkeiten. Auch wenn Sie sich nicht anmelden, ermutige ich Sie immer noch, meinem Beispiel zu folgen und von den Bürgersteige zu steigen und alle Ihre Gehsteile herauszufordern!

Wie Katy Bowman auch sagt:

Jeder Geometrie (Form) Ihr Körper nimmt an, erzeugt eine andere Last. Hinzufügen von Hügeln (sowohl auf und ab) als auch Hängen, die Ihre Knöchel herausfordern (denken Sie an die Erfahrung des Knöchels, die durch das abfallende Ufer eines Strandes spazieren geht) und schafft Ladungen-in den Einstellungen mit flachen Flatflat, die nicht verfügbar sind Die meisten von uns sind es gewohnt. Dieser Inhalt ersetzt das berufliche Urteilsvermögen Ihres eigenen Gesundheitsdienstleisters nicht. Bitte konsultieren Sie einen lizenzierten medizinischen Fachmann für alle individuellen Fragen und Probleme.

Über den Autor

Brock Armstrong Get-fit Guy

Brock Armstrong war zwischen 2017 und 2021 der Gastgeber des Podcasts Get-Fit Guy , NCCP und CAC -Triathlon -Trainer und ein TNT -zertifizierter Run -Coach. Er ist auch Mitglied des Board of Advisors des Primal Health Coach Institute und Mitglied des Human Potential Institute.

Folgen Sie Facebook LinkedIn Pinterest Abonnieren Sie Get-fit Guy Podcast Spotify Google Stitcher

Sind ätherische Öle nahrhafter als die Lebensmittel, aus denen sie hergestellt werden? Nutrition Diva beantwortet eine Leserfrage

von Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 6. Dezember 2013 2-minütiges Lesen

q. Wie vergleichen sich ätherische Öle mit den Lebensmitteln, aus denen sie hergestellt werden? Ich habe gelesen, dass ätherische Öle viel höhere Antioxidantien haben als Lebensmittel. Schlägt das Hinzufügen von ein paar Tropfen Zimtöl zu meinem Haferflocken einen Esslöffel gemahlener Zimt hinzu? Ich weiß, es fügt mehr Geschmack hinzu!

a. Viele antioxidative Vergleiche basieren auf ORAC -Werten, einem Labortest, der die Gesamt -Antioxidationskapazität einer Lebensmittel misst. Diese Ergebnisse beziehen sich jedoch immer auf 100 Gramm Mengen, was Vergleiche irreführend machen kann.

Frisches Oregano hat beispielsweise einen ORAC -Wert von 13.970 pro 100 Gramm, während getrocknetes Oregano einen viel höheren Wert von 175.295 hat. Wenn Sie jedoch 2 Esslöffel frischer Oregano mit 1/2 Teelöffel getrockneter Oregano vergleichen, was das ungefähre Äquivalant ist, sind die ORAC-Werte nahezu identisch-etwa 900 pro Portion. Oreganoöl wäre noch konzentrierter als getrockneter Oregano, aber Sie würden noch weniger verwenden – also ist es wahrscheinlich eine Wäsche. der Vorteil. Es scheint eine Obergrenze zu geben, über die zusätzliche Antioxidantien nicht viel Gutes tun.

Siehe auch: Können Sie zu viele Antioxidantien bekommen? Obwohl sie beispielsweise eine konzentrierte Quelle für Antioxididantien sein können, enthalten ätherische Öle keine Faser. Andere Nährstoffe wie wasserlösliche Vitamine und Mineralien werden im Destillationsprozess, der ätherische Öle erzeugt, weitgehend zurückgelassen.

Was bedeutet das für Ihr Haferflocken? Es wurde nicht nur ein großer Geschmack verleiht, sondern auch nachgewiesen, dass sowohl gemahlene Zimt- als auch Zimtöl zur Regulierung des Blutzuckers zur Regulierung des Blutzuckers. Es sind mehr Forschung erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen – und um festzustellen, ob einer besser funktioniert als der andere. Im Moment ist es eine offene Frage. Glücklicherweise sind beide Optionen eine großartige Möglichkeit, Ihren Morgen aufzupeppen.

Zimtbild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock. Autor und der Schöpfer eines der am stärksten bewerteten Podcasts für Gesundheits- und Fitness -Podcasts von iTunes. Ihr Rat wird regelmäßig in der Today Show, Dr. Oz, NPR und in den führenden Zeitungen, Magazinen und Websites des Landes vorgestellt. Haben Sie eine Ernährungsfrage? Rufen Sie die Nutrition Diva Listener-Linie unter 443-961-6206 an. Ihre Frage könnte in der Show gezeigt werden.

Pollen versucht nur, Babybäume zu machen, kann aber auch saisonale Allergien verursachen. Erfahren Sie mehr von House Call Doctor

von House Doctor House House Call Doctor 4. April 2012 1-minütiges Lesen

bis zu 40% der Kinder und 10-30% der Erwachsenen haben Symptome von saisonalen Allergien. Saisonale Allergien treten auf, wenn der Körper von den gefährlichsten Substanzen, Pollen, eindringen wird, was mit zunehmender Temperaturen sehr verbreitet ist. Pollen können von Bäumen, Gräsern oder anderen Pflanzen kommen, aber unabhängig von seinem Ursprung ist Pollen klein genug, um in der Luft zu schweben und direkt in die Nase. Um Babybäume zu machen, versucht es nicht, uns zu verletzen. Aus irgendeinem Grund denkt der Körper jedoch etwas anderes und stellt Abwehrkräfte in den Atemweg, insbesondere in der Nase, auf. Bei bestimmten Menschen haben ihre Körper entschieden, dass Pollen eine echte Bedrohung darstellen, und stecken Sie also ein paar Antikörper gegen den Pollen in die Nase der Person. Das freigesetzte Histamin verursacht eine Schwellung des Gewebes in der Nase sowie zu einer Zunahme der Schleimproduktion. So sind Allergien! Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Wann ist Brustschmerzen (Angina) so ernst, dass Sie die Notaufnahme besuchen sollten?

von Rob Lamberts, MD House Call Doctor 11. April 2018 6-minütiges ReadEpisode #35 Play Pause Hören Sie 4-mal Brustschmerzen. Wir haben derzeit Wiedergabeprobleme auf Safari. Wenn Sie das Audio hören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox.

Was

sind die Risikofaktoren für einen Herzinfarkt? Ein herzbezogener Notfall sind Ihre Risikofaktoren. Es ist ein großer Unterschied, wenn eine 20-jährige Frau mit Brustschmerzen hereinkommt, als wenn ein 50-jähriger männlicher Diabetiker, der raucht, hereinkommt. Zu den Risikofaktoren für Herzinfarkte gehören:

Alter-Risiko Bei Herzinfarkten steigt für Männer im Alter von 40 Jahren und Frauen mit 50 an. Es kann immer noch unter diesem Alter passieren, aber es ist viel weniger wahrscheinlich. Die Krankheit tötet jedes Jahr immer noch eine große Anzahl von Frauen.

Genetik – Wenn ein Mitglied Ihrer unmittelbaren Familie (Elternteil oder Geschwister) eine koronare Herzkrankheit hat, ist Ihr Risiko wesentlich höher. Dieses Risiko ist besonders hoch, wenn dieses Familienmitglied ein Mann unter 55 Jahren oder eine Frau unter 65

Rauchen ist – Menschen denken oft an das Rauchen als Gefahr für die Lungen (was es ist), aber das größte Risiko von Der Tod durch Rauchen stammt aus Herzinfarkten. Ich empfehle meinen Patienten, mit dem Rauchen aufzuhören und etwas Sichereres aufzunehmen, wie Drehtrope, Speerfangen oder Training von Pitbulls.

Verwenden der Ergebnisse der revolutionären großen Framingham -Studie können Sie in den nächsten 10 Jahren Ihr eigenes Risiko für die Entwicklung von Herz -Kreislauf -Erkrankungen berechnen. Dies ist ein Instrument, das einige Ärzte häufig zum Risiko eines Patienten bestimmen. Betreff, also beziehen Sie sich bitte auf in meinem Artikel über Cholesterin , um ein genaues Bild zu erhalten. Wenn Sie Hilfe bei der Interpretation Ihres Cholesterins oder Tipps zum Absenken benötigen, haben wir auch diese Themen behandelt. >

Je mehr dieser Risikofaktoren Sie persönlich haben, desto ernsthafter sollten Sie alle Brustschmerzen aufnehmen, die Sie erleben. Ich werde oft mehr besorgt über eine Person mit hohem Risiko mit atypischen Symptomen als über eine Person mit geringem Risiko mit klassischen Symptomen.

Seiten

«First‹ Potal1234Next ›Last» Bitte beachten Sie, dass alle Inhalte hier nur für Informationszwecke sind. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung und ersetzt kein medizinisches Urteilsvermögen oder Argumentation durch Ihren eigenen persönlichen Gesundheitsdienstleister. Bitte suchen Sie immer einen lizenzierten Arzt in Ihrer Region in Bezug auf alle gesundheitsbezogenen Fragen und Probleme.

Endlich haben Introvertierte ihren Tag. In den letzten Jahren ist es nicht nur akzeptabel, sondern auch geradezu trendig geworden, dass es nicht nur akzeptabel, sondern geradezu trendig ist. Aber Introversion wird oft mit seiner restriktiveren, selbstbewussteren, aber behandelbaren Cousine, soziale Angst. Ängstlich? Derzeit haben wir Wiedergabestörungen auf Safari. Wenn Sie sich das Audio anhören möchten, verwenden Sie bitte Google Chrome oder Firefox. Oder genauso oft wird soziale Angst fälschlicherweise als extreme Form der Introversion angesehen. Aber während Sie definitiv ein sozial ängstlicher Introvertierter sein können, können Sie auch sozial ängstlich sein. Sie möchten zum Beispiel vielleicht wirklich mit Ihren Mitarbeitern in die Bar gehen, aber befürchten Sie, dass sie Sie tatsächlich nicht dort haben.

Contents